Êàæäûé äåíü ëþäè ôèçè÷åñêè è ïñèõîëîãè÷åñêè óíè÷òîæàþò äðóã äðóãà. Êàæäûé äåíü óùåìëÿþòñÿ èõ ïðàâà íà ôèçè÷åñêóþ è ýìîöèîíàëüíóþ íåïðèêîñíîâåííîñòü. Êàæäûé äåíü îíè ñòàíîâÿòñÿ æåðòâàìè îñêîðáëåíèé, äèñêðèìèíàöèè, íàïàäåíèé, ïûòîê è óáèéñòâ.

Áîëåå òîãî, ìèëëèîíû ëþäåé, ñàìè òîãî íå æåëàÿ, íàïðàâëÿþò ñâîþ àãðåññèþ ïðîòèâ ñàìèõ ñåáÿ, ÷òî ïðèâîäèò (êàê ñâèäåòåëüñòâóåò ïñèõîñîìàòè÷åñêàÿ ìåäèöèíà) ê ñåðäå÷íûì çàáîëåâàíèÿì, ïåðåíàïðÿæåíèþ, îæèðåíèþ, ðàññòðîéñòâàì ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, ïîëîâûì ðàññòðîéñòâàì, ëåãî÷íûì, êîæíûì è ðåâìàòè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì. Òà æå àãðåññèâíàÿ ýíåðãèÿ, êàê îêàçàëîñü, ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç îïðåäåëÿþùèõ ôàêòîðîâ ðàçíûõ ïñèõè÷åñêèõ îòêëîíåíèé: íåêîòîðûõ ôîðì äåïðåññèè, ÷óâñòâà âèíû, íàâÿç÷èâûõ è ïàðàíîèäàëüíûõ ñèíäðîìîâ, à òàêæå, âåðîÿòíî, íåêîòîðûõ ïñèõîçîâ.

 Àãðåññèÿ îòðàâëÿåò è íàøó ïîâñåäíåâíóþ æèçíü – íàøè îòíîøåíèÿ ñ ñàìèìè ñîáîé è äðóãèìè ëþäüìè. Êàê ïîêàçûâàåò ïðèâåäåííûé íèæå íåïîëíûé ñïèñîê, ïðîáëåìà ýòà ìîæåò ïðèíèìàòü áåñêîíå÷íî ðàçíîîáðàçíûå ôîðìû:

• Õîëîäíàÿ áåçìîëâíàÿ íåíàâèñòü
• Êðèòèöèçì
• Ñàìîðàçðóøèòåëüíîå ïîâåäåíèå
• Ñàðêàçì
• Ðàçäðàæåíèå
• Íåãîäîâàíèå
• ßçâèòåëüíûå çàìå÷àíèÿ
• Àãðåññèâíûå ôàíòàçèè
• Íàñìåøêà
• Ïàññèâíûé ñàáîòàæ
• Æåñòîêîñòü
• Îçëîáëåíèå
• Ïðèäèð÷èâîñòü
• Íåäîáðîæåëàòåëüíîñòü
• Ñëåïàÿ ÿðîñòü
• Âîð÷ëèâîñòü
• Óãðþìûé âèä
• Íåîáîñíîâàííûé îòêàç
• Âðàæäåáíîñòü
• Ìñòèòåëüíîñòü

 Íå ÿâëÿåòñÿ ëè àãðåññèÿ â òàêîì ñëó÷àå ïðîñòî çàáîëåâàíèåì, òðåáóþùèì ëå÷åíèÿ? Ìíîãèå ôàêòîðû ìîãóò óñóãóáèòü àãðåññèþ è äàæå ïðåâðàòèòü åå â íàñèëèå: èçîëÿöèÿ è íåäîñòàòîê îáùåíèÿ, îòñóòñòâèå ëþáâè (îñîáåííî â ðàííåì âîçðàñòå), ïîäàâëåíèå, îòðèöàòåëüíûé ïðèìåð, ïëîõîå ïèòàíèå è ò.ä. Ñèñòåìàòè÷åñêèå óñèëèÿ, íàïðàâëåííûå íà ïðåîäîëåíèå ýòèõ ôàêòîðîâ, ñìÿã÷àþò ìíîãèå îòðèöàòåëüíûå ïðîÿâëåíèÿ àãðåññèè. Îäíàêî ÷òîáû ëó÷øå ïîíÿòü àãðåññèþ, ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ íå ê íàèõóäøèì åå ïðîÿâëåíèÿì, à ê ðàññìîòðåíèþ åå èçíà÷àëüíîé ãëóáèííîé ñóòè, êîòîðàÿ, ïî ñëîâàì Àññàäæîëè, ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé "ñëåïîé èìïóëüñ ê ñàìîóòâåðæäåíèþ, ê âûðàæåíèþ âñåõ ñîñòàâëÿþùèõ ñâîåãî ñóùåñòâà áåç ðàçáîðà è ðàçëè÷èÿ, áåç êàêîé-ëèáî ìûñëè î ïîñëåäñòâèÿõ, áåç êàêîãî-ëèáî ó÷åòà äðóãèõ". Ðàññìîòðåâ ýòó ñóòü, ìû îáíàðóæèì, ÷òî èìååì äåëî ñ îäíîé èç ôîðì åñòåñòâåííîé ýíåðãèè.

Âñå âèäû åñòåñòâåííîé ýíåðãèè, âñå ñèëû ïðèðîäû íåéòðàëüíû. Ñèëà âåòðà, ýíåðãèÿ ñîëíöà, àòîìà, ðåê ìîæåò âûçûâàòü êàòàñòðîôû, à ìîæåò èõ ïðåäîòâðàùàòü. Îíà ìîæåò óáèâàòü è ìîæåò çàùèùàòü. Ïå÷àëüíî, íî ôàêò – ìû áîëüøå ïðåóñïåëè â îáóçäàíèè è èñïîëüçîâàíèè ôèçè÷åñêîé ýíåðãèè, ÷åì â êîíòðîëå íàä ýíåðãèåé íàøåé ñîáñòâåííîé àãðåññèâíîñòè è íàïðàâëåíèè ïîñëåäíåé â æåëàòåëüíîå äëÿ íàñ ðóñëî.

ÊÀÊÎÂÀ ÌÎß ÀÃÐÅÑÑÈÂÍÎÑÒÜ?

 Ñëåäóþùèå âîïðîñû ïîçâîëÿþò âàì ðàññìîòðåòü, êàê âû ïðîÿâëÿåòå ñâîþ àãðåññèâíîñòü.

1. Êàêóþ ôîðìó ïðèíèìàåò âàøà àãðåññèâíàÿ ýíåðãèÿ? Ïîäóìàéòå íåñêîëüêî ìèíóò, êàê âû ñïðàâëÿåòåñü ñî ñâîåé àãðåññèâíîé ýíåðãèåé, êàêîâû âàøè èçëþáëåííûå êàíàëû åå îòâîäà.

2. Ïîäàâëÿåòå ëè âû ñâîþ àãðåññèâíóþ ýíåðãèþ èëè äàåòå åé âûõîä?

3. Êàê âû îòíîñèòåñü ê àãðåññèâíîé ýíåðãèè: áîèòåñü åå, ïðåçèðàåòå, íàñëàæäàåòåñü åþ, ïîæèíàåòå åå ïëîäû? Èëè, âîçìîæíî, âû åå âîîáùå â ñåáå íå âîñïðèíèìàåòå?

4. Íåò ëè êàêèõ-òî õàðàêòåðíûõ îñîáåííîñòåé â ïðîÿâëåíèè âàøåé àãðåññèâíîé ýíåðãèè? Íåò ëè êàêèõ-òî îïðåäåëåííûõ ëþäåé è ñèòóàöèé, êàê ïðàâèëî, ïðîâîöèðóþùèõ åå âûõîä?

Äàâàéòå ïîñìîòðèì íà ýòî êàê íà åñòåñòâåííûé ïðîöåññ: â èíäèâèäå âîçíèêàåò âîëíà àãðåññèâíîé ýíåðãèè, îíà íàðàñòàåò è óñòðåìëÿåòñÿ âïåðåä â ïîèñêàõ âûõîäà. Äàëåå âîçìîæíû, ïî êðàéíåé ìåðå, äâà âàðèàíòà ðåàãèðîâàíèÿ íà ýòî âíóòðåííåå äàâëåíèå. Âî-ïåðâûõ, áóäó÷è èñïóãàííûì, ñìóùåííûì èëè íå æåëàÿ èçìåíÿòü ñâîèì ýòè÷åñêèì ïðèíöèïàì, ÷åëîâåê ïîäàâëÿåò åå, âûçûâàÿ òåì ñàìûì âñÿêîãî ðîäà ðàññòðîéñòâà ïñèõîëîãè÷åñêîãî è ïñèõîñîìàòè÷åñêîãî ïîðÿäêà. Âòîðîé âàðèàíò (îí îñîáåííî õàðàêòåðåí äëÿ ýêñòðàâåðòèðîâàííûõ, íàöåëåííûõ íà äåéñòâèå ëþäåé) ñîñòîèò â òîì, ÷òî âîëíà íàõîäèò âûõîä â ôîðìå ñëîâ è äåë, èíîãäà êîíñòðóêòèâíûõ, à èíîãäà – íåò.

Íèêàêîãî îáùåãî ïðàâèëà äëÿ âûðàæåíèÿ àãðåññèè áûòü íå ìîæåò. Ìû ìîæåì, íàïðèìåð, ðàçðÿäèòü ñâîþ àãðåññèþ, íå ïðè÷èíÿÿ âðåäà äðóãèì ëþäÿì. Ìíîãèå àâòîðû îïèñûâàþò ïðîñòîé è ïðåâîñõîäíûé ìåòîä: áèòü ïîäóøêó èëè íàäóâíîé ìÿ÷, ÿðîñòíî êîëîòèòü ìàòðàö òåííèñíîé ðàêåòêîé, ðâàòü â êëî÷üÿ ãàçåòû, íàïèñàòü ãðóáîå ïèñüìî ÷åëîâåêó, íà êîòîðîãî çëèìñÿ (è íå ïîñûëàòü åãî, êîíå÷íî). Ê ñîæàëåíèþ, òå, êòî íóæäàåòñÿ â ïðèìåíåíèè ïîäîáíûõ ïðèåìîâ, çà÷àñòóþ ðàöèîíàëèçèðóþò ñâîé ñòðàõ ïåðåä íèìè, íàçûâàÿ èõ ñìåõîòâîðíûìè, áåñïîëåçíûìè, íåñîëèäíûìè.

Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ìû ìîæåì ïðåîáðàçîâàòü àãðåññèâíóþ ýíåðãèþ, íàïðàâèâ åå íà èíîé îáúåêò è ïðèäàâ åé èíóþ ôîðìó ïðîÿâëåíèÿ. Âîñïîëüçóåìñÿ åùå ðàç îáðàçîì âîëíû: îíà âîçíèêàåò è óñòðåìëÿåòñÿ âïåðåä, íî òåïåðü åé ïðèäàåòñÿ äðóãàÿ ôîðìà è íàïðàâëåíèå. Íè òî, íè äðóãîå åå íå ïîäàâëÿåò, îäíàêî â íîâîì ñâîåì ïðîÿâëåíèè àãðåññèâíàÿ ýíåðãèÿ ñòàíîâèòñÿ ïîëîæèòåëüíîé ñîîáðàçíî òå÷åíèþ íàøåé æèçíè. Ïðèâåäåì ïàðó âûñêàçûâàíèé:

"Âñÿêèé ðàç, êîãäà ÿ ÷óâñòâóþ, ÷òî âî ìíå íàðàñòàåò ãíåâ, ÿ òîò÷àñ íàïðàâëÿþ ýòó ýíåðãèþ íà ïðèâåäåíèå êâàðòèðû â ïîðÿäîê. È ó ìåíÿ âñåãäà î÷åíü îïðÿòíàÿ êâàðòèðêà".

"Êîãäà ÿ ïîëó÷àë íèçêèå îöåíêè íà ýêçàìåíå, ÿ î÷åíü çëèëñÿ, íî çàòåì îáíàðóæèë, ÷òî çëîñòü èñ÷åçàåò, åñëè ÿ íàïðàâëÿþ åå íà ïîäãîòîâêó ê ñëåäóþùåìó ýêçàìåíó. Ìîÿ ÿðîñòü ïîäïèòûâàåò ìîå æåëàíèå ó÷èòüñÿ, çíà÷èòåëüíî ïîâûøàÿ ñïîñîáíîñòü ê ñîñðåäîòî÷åíèþ."

 ýòèõ ïðèìåðàõ ìîæíî âûäåëèòü íåñêîëüêî îñíîâíûõ ìîìåíòîâ. Âî-ïåðâûõ, ïðåîáðàçîâûâàòü ëåã÷å âñåãî òî, ñ ÷åì ìû ðàñòîæäåñòâëåíû. Äëÿ ýòîãî íóæíî îòíîñèòüñÿ ê ñâîåìó ãíåâó, ê ñâîèì àãðåññèâíûì èìïóëüñàì áåç îñóæäåíèÿ. Ïî ñóòè ñâîåé ýòî çäîðîâûå èìïóëüñû, èáî îíè èñõîäÿò èç íàøåãî ñóùåñòâà. Âñÿêîå îñóæäåíèå íàøèõ àãðåññèâíûõ ýíåðãèé ÿâëÿåòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêèì íåâåæåñòâîì è äåëàåò ïðåîáðàçîâàíèå èõ íåâîçìîæíûì. Âî-âòîðûõ, â àãðåññèâíîé ýíåðãèè åñòü íå÷òî ïðåêðàñíîå è â ãëóáèíå ñâîåé æèçíåóòâåðæäàþùåå. Ê ñîæàëåíèþ, ìíîãèå ëþäè îòíîñÿòñÿ ê íåé ñ îïàñêîé. Íåðåäêî àãðåññèÿ â èõ ïðåäñòàâëåíèè ìàøèíàëüíî àññîöèèðóåòñÿ ñ íàñèëèåì è îíè îøèáî÷íî ïîëàãàþò, ÷òî, ñîñðåäîòî÷èâøèñü íà ðàçâèòèè âûñøèõ êà÷åñòâ, îíè èçæèâóò àãðåññèþ. Êàê ïðàâèëî, èì óäàåòñÿ òîëüêî ïîäàâèòü åå.

Åñëè ïðèìèòèâíûå ôîðìû àãðåññèè ìîãóò ñòàíîâèòüñÿ ðàçðóøèòåëüíûìè, òî áîëåå ðàçâèòûå åå ôîðìû ñòàíîâÿòñÿ ñîçíàòåëüíîé ñèëîé. Ìíîãèå äóõîâíûå âîæäè ïðåäîñòåðåãàþò îò íåäîîöåíêè àãðåññèè è ïðåçðåíèÿ ê íåé, èáî ýòî äåëàåò ÷åëîâåêà áåñïîìîùíûì è íåñïîñîáíûì ïðîòèâîñòîÿòü çëó. Ðàìàêðèøíà, íàïðèìåð, ðàññêàçûâàë ïðèò÷ó î çëîáíîé çìåå. Îäíàæäû îíà ïîâñòðå÷àëà ìóäðåöà è, ïîðàçèâøèñü åãî äîáðîòå, ñïðîñèëà, êàê äîñòè÷ü ïðîñâåòëåíèÿ. Ìóäðåö ïîñîâåòîâàë åé áîëüøå íå êóñàòü ëþäåé, è îíà ðåøèëà æèòü ÷èñòîé æèçíüþ, íèêîìó íå ïðè÷èíÿÿ âðåäà.

Íî êàê òîëüêî ëþäè èç áëèçëåæàùåé äåðåâíè ïðîñëûøàëè, ÷òî çìåÿ áîëüøå íå îïàñíà, îíè ñòàëè áðîñàòü â íåå êàìíè, òàñêàòü çà õâîñò è âñÿ÷åñêè íàä íåé èçäåâàòüñÿ. Çìåå ïðèøëîñü íåëåãêî. Ê ñ÷àñòüþ, ìóäðåö âíîâü îêàçàëñÿ â òîé ìåñòíîñòè è, óâèäåâ, êàê ñèëüíî çìåþ ïîêîëîòèëè, è âûñëóøàâ åå æàëîáû, ñêàçàë åé: "Äðóã ìîé, ÿ ïðîñèë òåáÿ íå ïðè÷èíÿòü ëþäÿì âðåäà, íî ÿ íå ãîâîðèë òåáå, ÷òîáû òû íà íèõ íå øèïåëà". Ïîäâîäÿ èòîã, Ðàìàêðèøíà çàêëþ÷àåò: "Âû íå ïðè÷èíÿåòå âðåäà, "øèïÿ" íà íåõîðîøåãî ÷åëîâåêà è ïîêàçûâàÿ, ÷òî ìîæåòå ïîñòîÿòü çà ñåáÿ. Ñìîòðèòå òîëüêî, ÷òîáû íå óêóñèòü åãî. Çëî ñîñòîèò íå â ïðîòèâëåíèè çëó, à â ïðè÷èíåíèè îòâåòíîãî çëà".

Ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå ñëåäóåò âûïîëíÿòü òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè âû èñïûòûâàåòå â íàñòîÿùèé ìîìåíò êàêèå-òî àãðåññèâíûå ÷óâñòâà èëè áëèçêè ê òîìó, ÷òîáû èñïûòàòü èõ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ïðîñòî ïðî÷òèòå åãî è âåðíèòåñü ê íåìó ïîçæå.

ÏÐÅÎÁÐÀÇÎÂÀÍÈÅ ÀÃÐÅÑÑÈÂÍÎÉ ÝÍÅÐÃÈÈ

 1. Âûáåðèòå êàêîé-òî ïðîåêò èëè äåÿòåëüíîñòü, êîòîðîé âû õîòåëè áû "ïîääàòü ïàðó".

 2. À òåïåðü îòëîæèòå ïðîåêò â ñòîðîíó è îáðàòèòåñü ê ñâîèì àãðåññèâíûì ÷óâñòâàì. Îùóòèòå èõ ñèëó, âèáðàöèþ, ýôôåêò, îêàçûâàåìûé èìè íà âàøå òåëî è, âîçìîæíî, ïðè÷èíÿåìîå èìè ñòðàäàíèå. Äàéòå èì ìåñòî â ñâîåì ñîçíàíèè, íàáëþäàéòå çà íèìè áåç êàêèõ-ëèáî îöåíîê, áåç íàâåøèâàíèÿ ÿðëûêîâ.

3. Òåïåðü îñîçíàéòå, ÷òî âñå ýòè ÷óâñòâà ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé äðàãîöåííóþ ýíåðãèþ, êîòîðàÿ íàõîäèòñÿ â âàøåì ðàñïîðÿæåíèè è ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíà äëÿ äåëà. Îíà ñïîñîáíà ïðè÷èíèòü áîëü, íî ñïîñîáíà òàêæå ñòàòü äâèæóùåé ñèëîé òîé äåÿòåëüíîñòè èëè ïðîåêòà, íà êîòîðûé âû ðåøèòå åå íàïðàâèòü.

4. Òåïåðü æèâî ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî âû îñóùåñòâëÿåòå ýòîò ïðîåêò èëè äåÿòåëüíîñòü. Ïðåäñòàâüòå ýòî â ìåëü÷àéøèõ äåòàëÿõ è ïîäðîáíîñòÿõ. Ïðåäñòàâüòå ïðîèñõîäÿùèå èçìåíåíèÿ, íî ïðåäñòàâüòå èõ ïðîíèêíóòûìè è óñèëåííûìè òîé æèçíåííîé ýíåðãèåé, êîòîðóþ âû ðåøèëè â íèõ âëîæèòü.

Àâòîð: Ïüåðî Ôåðó÷÷è