1) Ïðàâèëüíîå íà÷àëî. Óòðî íóæíî íà÷èíàòü ïðàâèëüíî.

Ìÿãêàÿ ðàñòÿæêà â ïîñòåëè. Ïåðåä òåì, êàê ïðèíÿòü äóø – íåîáõîäèìî ñäåëàòü ëåãêèé ìàññàæ òåïëûì êóíæóòíûì èëè êîêîñîâûì ìàñëîì (â õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà ëó÷øå èñïîëüçîâàòü êóíæóòíîå, à â òåïëîå – êîêîñîâîå ìàñëî). Ìÿãêèìè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè íàíîñèòå ìàñëî îò öåíòðà ê ïåðåôåðèè. Çàòåì ñëåäóåò ïðèíÿòü øàâàñàíó (ïîçà òðóïà) è ïîëåæàòü â òå÷åíèå 30 ìèíóò. Çàòåì ïðèìèòå òåïëûé äóø ñ àþðâåäè÷åñêèì ìûëîì. Î÷åíü âàæíî èñïîëüçîâàòü èìåííî àþðâåäè÷åñêîå ìûëî, òàê êàê îíî ñîñòîèò òîëüêî èç íàòóðàëüíûõ ðàñòèòåëüíûõ êîìïîíåíòîâ.

2) Ïðàâèëüíûé íàñòðîé

Ïîñëå äóøà – õîðîøî ñäåëàòü î÷åíü ëåãêóþ ðàçìèíêó, à çàòåì ïîñâÿòèòü âðåìÿ ìåäèòàöèè/÷òåíèþ ìîëèòâ/âûïîëíåíèþ äûõàòåëüíûõ òåõíèê. Óäåëèòå âðåìÿ òîé äóõîâíîé ïðàêòèêå, êîòîðàÿ íàèáîëåå ïðèåìëåìà äëÿ Âàñ.

 3) Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå.

Ïîäãîòîâüòå çàðàíåå – ôðóêòû, îâîùè è íåæèðíûå ïîñòíûå áëþäà. Êðàñîòà è æèðíàÿ, êàëîðèéíàÿ åäà íåñîâìåñòèìû.

4) Àþðâåäè÷åñêèå ðåöåïòû êðàñîòû.

Ïåðåä òåì, êàê ñäåëàòü ìàñêó íåîáõîäèìî î÷èñòèòü êîæó îò îìåðòâåâøèõ êëåòîê. Äëÿ ýòîãî âîñïîëüçóéòåñü àþðâåäè÷åñêèì ñêðàáîì.

Àþðâåäè÷åñêàÿ ìàñêà äëÿ îæèâëåíèÿ êîæè ëèöà è øåè:

• ½ ÿáëîêà

• ½ áàíàíà

• 2 ÷àéíûå ëîæêè ñîêà èç ëèñòüåâ ìÿòû

• 3 ÷àéíûå ëîæêè ñîêà èç îãóðöà

Íàòðèòå íà ìåëêîé òåðêå ÿáëîêî, èçìåëü÷èòå áàíàí. Äîáàâüòå â ýòó ñìåñü 2 ÷àéíûõ ëîæêè ñîêà, âûæàòîãî èç ëèñòüåâ ìÿòû è 2 ÷àéíûå ëîæêè ñâåæåãî îãóðå÷íîãî ñîêà. Òùàòåëüíî âñå ïåðåìåøàéòå. Íàíåñèòå íà ëèöî è øåþ íå ìåíåå, ÷åì íà 20 ìèíóò, èçáåãàÿ îáëàñòè âîêðóã ãëàç.

Ýòà ìàñêà ïðåêðàñíî î÷èùàåò è ïèòàåò êîæó. Ê òîìó æå îíà îáëàäàåò ëåãêèì àíòèñåïòè÷åñêèì (áëàãîäàðÿ ìÿòå) è ëåãêèì îòáåëèâàþùèì ýôôåêòîì (áëàãîäàðÿ îãóðå÷íîìó ñîêó).

Ìàñêà äëÿ âîëîñ: Äëÿ òîãî, ÷òîáû ñäåëàòü âîëîñû êðàñèâûìè è áëåñòÿùèìè íåîáõîäèìî ïîäîãðåòü íà âîäÿíîé áàíå êîêîñîâîå ìàñëî. Äîáàâèòü 7-10 êàïåëü ìàñëà æîæîáà, è íàíåñòè ýòó ñìåñü íà âîëîñû. Óêóòàòü ïîëîòåíöåì è îñòàâèòü íà 2 ÷àñà. Äîñóã.  öåëîì ýòîò äåíü ëó÷øå ïîñâÿòèòü äîìàøíåìó îòäûõó – ÷òåíèþ, òàíöàì.

 Ñïà äëÿ äóøè

Î÷åíü õîðîøî, åñëè Âû ñäåëàåòå ñïà íå òîëüêî äëÿ òåëà, íî è äëÿ äóøè. Íàïèøèòå â äíåâíèêå âñå, ÷òî ó Âàñ íàêîïèëîñü, ñôîðìóëèðóåòå âñå âíóòðåííèå âîïðîñû, ïåðåëîæèòå áóìàãó âñå ñâîè ìûñëè è èäåè çà ïîñëåäíèå ìåñÿöû. Îäèí òàêîé äåíü ïîìîæåò Âàì âîññòàíîâèòü âñå ñâîè äóøåâíûå è ôèçè÷åñêèå ñèëû, íàáðàòüñÿ íå òîëüêî êðàñîòû, íî è äóøåâíîé ëåãêîñòè è ýíåðãèè. Óäà÷è Âàì!