Ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ ïîçâîëÿò âàì äîñòèãíóòü îñíîâíîãî ýêñòðàñåíñîðíîãî óðîâíÿ. Îíè íàñòîëüêî îáîñòðÿò âàøè ÷óâñòâà è ðàçäâèíóò ãðàíèöû ñîçíàíèÿ, ÷òî âû ñìîæåòå ñ÷èòàòü ñåáÿ ïîëíîïðàâíûì ãðàæäàíèíîì ìèðà ýêñòðàñåíñîâ. Ýçîòåðè÷åñêèé ìèð âîéäåò â âàøó ðåàëüíóþ æèçíü.

Âíà÷àëå ìû ïðèñòóïèì ê âèçóàëèçàöèè ñåìè îñíîâíûõ öâåòîâ ñïåêòðà: êðàñíîãî, îðàíæåâîãî, æåëòîãî, çåëåíîãî, ãîëóáîãî, ñèíåãî è ôèîëåòîâîãî. Êàæäûé èç ýòèõ öâåòîâ ñâÿçàí ñ ÷àêðàìè.

×àêðû - îñîáûå ýíåðãåòè÷åñêèå òî÷êè âàøåãî òåëà. ß íå áóäó âäàâàòüñÿ â áîëåå ïîäðîáíûå îáúÿñíåíèÿ, - ýòî ïîòðåáóåò íîâîé êíèãè.  áóäóùåì âû ìîæåòå ïîáîëüøå óçíàòü î ÷àêðàõ, íî ñåé÷àñ äëÿ âàøåãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ ýòî âîâñå íå îáÿçàòåëüíî. Ïðîñòî ïîìíèòå îá ýòîì, âèçóàëèçèðóÿ ñåìü îñíîâíûõ öâåòîâ ñïåêòðà.

×åòêàÿ âèçóàëèçàöèÿ öâåòîâ àâòîìàòè÷åñêè, áåç ó÷àñòèÿ ñîçíàíèÿ, áóäåò îêàçûâàòü áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà âàøå òåëî.

ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÖÂÅÒÀ. ÂÀÐÈÀÍÒ 1

Íàéäèòå òàêîå ìåñòî, ãäå âàñ íè÷òî íå áóäåò îòâëåêàòü, è óñòðîéòåñü ïîóäîáíåå. Îòêëþ÷èòå íà âðåìÿ òåëåôîí.

Óïðàæíåíèå ïîòðåáóåò îò âàñ íå áîëåå ïàðû ìèíóò, õîòÿ âû ìîæåòå ïðîäëèòü åãî ïî ñâîåìó æåëàíèþ.

1. Çàêðîéòå ãëàçà.

2. Ñäåëàéòå òðè ãëóáîêèõ âäîõà è âûäîõà - ýòî ïîìîæåò âàì ðàññëàáèòüñÿ.

3. Ïðåäñòàâüòå çðèòåëüíî, ÷òî âû äåðæèòå ñåìü ðàçíîöâåòíûõ øàðèêîâ íà íèòî÷êàõ: êðàñíûé, îðàíæåâûé, æåëòûé, çåëåíûé, ãîëóáîé, ñèíèé è ôèîëåòîâûé.

4. Íà÷èíàéòå îòïóñêàòü ïî îäíîìó øàðèêó è íàáëþäàéòå, êàê îíè ìåäëåííî óäàëÿþòñÿ èç ïîëÿ âàøåãî ìåíòàëüíîãî çðåíèÿ.  êàêîì ïîðÿäêå âû áóäåòå îòïóñêàòü øàðèêè - íå âàæíî.

5. Îòïóñòèâ îäèí çà äðóãèì âñå øàðèêè, îòêðîéòå ãëàçà. Ïîâòîðÿéòå ýòî óïðàæíåíèå òàê ÷àñòî, êàê ñî÷òåòå íóæíûì.

Åñëè âàì ïîíà÷àëó áóäåò òðóäíî õîðîøî ïðåäñòàâèòü öâåòà, íå îò÷àèâàéòåñü. Ïîïðîáóéòå ìûñëåííî íàïèñàòü íà êàæäîì øàðèêå ñëîâà: êðàñíûé, îðàíæåâûé, æåëòûé è ò. ä. Ñî âðåìåíåì âèçóàëèçàöèÿ öâåòà áóäåò äàâàòüñÿ âàì âñå ëåã÷å è ëåã÷å.

Åñëè âèçóàëèçàöèÿ äàåòñÿ âàì ñ òðóäîì, ïîñòàðàéòåñü âîîáðàçèòü, ÷òî âû äåðæèòå íàñòîÿùèå øàðèêè. Ãðîìêî ïðîèçíîñèòå âñëóõ öâåò øàðèêà, êîòîðûé âû îòïóñêàåòå.

ÎÑÍÎÂÍÛÅÖÂÅÒÀ. ÂÀÐÈÀÍÒ 2

1. Çàêðîéòå ãëàçà.

2. Ìûñëåííî ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî ñ ïðàâîé ñòîðîíû ïîÿâèëñÿ êðàñíûé øàð. Ïóñòü îí ìåäëåííî ïåðåìåñòèòñÿ ñïðàâà íàëåâî è èñ÷åçíåò èç ïîëÿ âàøåãî ìåíòàëüíîãî çðåíèÿ.

3. Ñäåëàéòå òî æå ñàìîå ñ îðàíæåâûì øàðîì. Ïðîäîëæèòå óïðàæíåíèå ñ îñòàëüíûìè øàðàìè.

4. À òåïåðü ìûñëåííî ïåðåìåñòèòå èõ â òîì æå ïîðÿäêå ñëåâà íàïðàâî.

Ýòè óïðàæíåíèÿ î÷åíü âàæíû. Îíè íàó÷àò âàñ: âîññîçäàâàòü îñíîâíûå öâåòà; âîññîçäàâàòü î÷åðòàíèÿ ïðåäìåòà (øàðèê èëè ìÿ÷); âîññîçäàâàòü è êîíòðîëèðîâàòü äâèæåíèå; áûñòðî ðàññëàáëÿòüñÿ, ÷òî ïîçâîëèò âàøåìó ìîçãó ôóíêöèîíèðîâàòü â àëüôà-ðèòìå, íåîáõîäèìîì äëÿ àêòèâíîé âèçóàëèçàöèè.

Ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ íàó÷àò âàñ áûñòðîé è ãëóáîêîé ðåëàêñàöèè, ïðè êîòîðîé ìîçã ãåíåðèðóåò àëüôà- è äàæå òåòà - âîëíû, íåîáõîäèìûå â ýêñòðàñåíñîðíîé ïðàêòèêå.

ÃËÓÁÎÊÀß ÐÅËÀÊÑÀÖÈß

1. Íàéäèòå ìåñòî, ãäå âàñ íè÷òî íå áóäåò áåñïîêîèòü, è óñòðîéòåñü ïîóäîáíåå. Îòêëþ÷èòå íà âðåìÿ òåëåôîí.

2. Çàêðîéòå ãëàçà è âèçóàëèçèðóéòå ñîëíöå, íàõîäÿùååñÿ ïðÿìî íàä âàøåé ãîëîâîé. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî â ñàìîì åãî öåíòðå íàðèñîâàíà öèôðà 3.

3. Ñîëíöå ìåäëåííî ñïóñêàåòñÿ âíèç, ïðîõîäÿ ÷åðåç âàøå òåëî, ñîãðåâàÿ è ðàññëàáëÿÿ åãî.

4. Âû ÷óâñòâóåòå òåïëî è îùóùàåòå, êàê òåëî ðàññëàáëÿåòñÿ.

5. Êîãäà ñîëíöå äîñòèãíåò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ âàøèõ íîã, ïîçâîëüòå åìó ñâîáîäíî âûéòè èç âàøåãî òåëà.

6. Òåïåðü âèçóàëèçèðóéòå ñîëíöå ñ öèôðîé 2 íàä âàøåé ãîëîâîé.

7. Ïîçâîëüòå ñîëíöó ¹ 2 òàê æå ïðîéòè ñêâîçü òåëî, êàê â ïðåäûäóùåì ñëó÷àå.

8. Âû ñíîâà ÷óâñòâóåòå òåïëî è ðàññëàáëåíèå.

9. Òåïåðü âèçóàëèçèðóéòå ñîëíöå ¹ 1 íàä âàøåé ãîëîâîé. Ïîçâîëüòå åìó òàêæå ïðîéòè ñêâîçü òåëî.

10. Òåïåðü âû äîñòèãëè ïîëíîé ðåëàêñàöèè.

11. Ñêàæèòå ñåáå: "×òîáû äîñòèãíóòü îñíîâíîãî ýêñòðàñåíñîðíîãî óðîâíÿ, ìíå îñòàåòñÿ ëèøü ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè ìûñëåííî ñîñ÷èòàòü îò òðåõ äî îäíîãî".

12. Îòêðîéòå ãëàçà.

Ýòî óïðàæíåíèå îòêðîåò ïåðåä âàìè íîâûå ãîðèçîíòû. Âàøå ñîçíàíèå òåïåðü çàïðîãðàììèðîâàíî òàê, ÷òî ñòîèò çàêðûòü ãëàçà è ñîñ÷èòàòü îò òðåõ äî îäíîãî, êàê âû äîñòèãíåòå íåîáõîäèìîãî ñîñòîÿíèÿ.

Âû ó÷èòåñü àêòèâíîé âèçóàëèçàöèè, âûçûâàþùåé ÷óâñòâî òåïëà è ðàññëàáëåíèÿ, ïîñòèãàåòå ìåõàíèçì ïðîãðàììèðîâàíèÿ âàøåãî ñîçíàíèÿ, âêëþ÷àþùèé âèçóàëèçàöèþ è èíñòðóêöèè ïîäñîçíàíèþ.

À ñåé÷àñ ìû ïðèñòóïèì ê óïðàæíåíèþ, êîòîðîå íàó÷èò âàñ äîñòèãàòü óðîâíÿ ñîçíàíèÿ, íåîáõîäèìîãî äëÿ ýêñòðàñåíñîðíîé ïðàêòèêè.

Ïîñòàðàéòåñü ñî âðåìåíåì âõîäèòü â ýòî ñîñòîÿíèå î÷åíü áûñòðî (ïî÷òè ìãíîâåííî), ñ çàêðûòûìè è îòêðûòûìè ãëàçàìè.

Ýòî ñäåëàåò âàñ íàñòîÿùèì ýêñòðàñåíñîì. Óïðàæíåíèå ïîòðåáóåò îò âàñ åùå áîëåå ñëîæíîé âèçóàëèçàöèè, íî âû äîëæíû îáÿçàòåëüíî íàó÷èòüñÿ äîñòèãàòü ýòîãî óðîâíÿ ñîçíàíèÿ, åñëè õîòèòå ñòàòü ñèëüíûì ïðàêòèêóþùèì ýêñòðàñåíñîì.

ÄÎÑÒÈÆÅÍÈÅ ÎÑÍÎÂÍÎÃÎ ÝÊÑÒÐÀÑÅÍÑÎÐÍÎÃÎ ÓÐÎÂÍß

1. Óñòðîéòåñü ïîóäîáíåå è ðàññëàáüòåñü, êàê â ïðåäûäóùèõ óïðàæíåíèÿõ.

2. Çàêðîéòå ãëàçà.

3. Âèçóàëèçèðóéòå ñïèðàëüíóþ ëåñòíèöó ñ äåñÿòüþ ñòóïåíÿìè, âåäóùóþ â ïîäâàë.

4. Âèçóàëèçèðóéòå ñåáÿ ñòîÿùèì íà âåðõíåé ñòóïåíüêå.

5. Ñïóñòèòåñü íà îäíó ñòóïåíüêó è ïðîèçíåñèòå: "Áîëåå ãëóáîêèé óðîâåíü ñîçíàíèÿ".

6. Ïðîäîëæàéòå ñïóñêàòüñÿ ïî ñòóïåíüêàì, ïîâòîðÿÿ ýòè ñëîâà.

7. Ñïóñòèâøèñü íà ñàìóþ íèæíþþ ñòóïåíüêó, ñêàæèòå: "Òåïåðü ÿ äîñòèã îñíîâíîãî óðîâíÿ ñîçíàíèÿ, êîòîðûé ïîçâîëÿåò ìíå ïðèñòóïèòü ê ýêñòðà ñåíñîðíîé ïðàêòèêå. ß ìîãó äîñòè÷ü ýòîãî óðîâíÿ ïî ñâîåìó æåëàíèþ ñ îòêðûòûìè èëè çàêðûòûìè ãëàçàìè. Äëÿ ýòîãî ìíå íàäî ìûñëåííî ñîñ÷èòàòü îò òðåõ äî îäíîãî".

8. Îòêðîéòå ãëàçà. Ïîâòîðèòå ýòî æå óïðàæíåíèå ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè. ß ðåêîìåíäóþ ïðàêòèêîâàòü ýòî óïðàæíåíèå êàê ìèíèìóì ðàç â íåäåëþ.

Çàíèìàÿñü ýêñòðàñåíñîðíîé ïðàêòèêîé, äîâîëüíî ñêîðî âû íà÷íåòå ïîíèìàòü, ÷òî äàëåêî íå âñå âàì óäàñòñÿ èñïðàâèòü.

Êàæäûé èç íàñ îò ðîæäåíèÿ èìååò îïðåäåëåííûå ñêëîííîñòè. ×òî-òî óäàåòñÿ íàì ñ áîëüøåé ëåãêîñòüþ, ÷òî-òî ñ òðóäîì èëè íå óäàåòñÿ âîîáùå. Åñëè ìû êîíöåíòðèðóåì óñèëèÿ, ðàçâèâàÿ âðîæäåííûå ñïîñîáíîñòè, òî äîñòèãàåì áîëüøèõ óñïåõîâ, è íàîáîðîò.

Ñîâåòóþ âàì ïðîêëàäûâàòü æèçíåííûé ïóòü â ñîîòâåòñòâèè ñ âðîæäåííûìè ñïîñîáíîñòÿìè. Çàíèìàÿñü ýêñòðàñåíñîðíîé ïðàêòèêîé, âû î÷åíü ñêîðî îáíàðóæèòå, ÷òî íå âñå äàåòñÿ âàì ñ ëåãêîñòüþ. Óïðàæíåíèÿ â ýòîé êíèãå ñïåöèàëüíî ïîäîáðàíû òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû âû ñìîãëè ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî âàì áîëüøå ïîäõîäèò. Âûïîëíÿòü èõ âñå ñ îäèíàêîâûì óñïåõîì ïðîñòî íåâîçìîæíî.

Ïîýòîìó ÿ ñîâåòóþ âàì ïåðåïðîáîâàòü âñå óïðàæíåíèÿ è îñòàíîâèòü ñâîé âûáîð íà òåõ, êîòîðûå ïîëó÷àþòñÿ ó âàñ áîëåå åñòåñòâåííî. Êîíöåíòðèðóéòå ñâîè óñèëèÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü èìåííî íà íèõ.

Îäíàêî ýòî íå çíà÷èò, ÷òî, ñòîëêíóâøèñü ñ ïåðâûìè òðóäíîñòÿìè, âû äîëæíû âñå áðîñèòü. Âåðíûé ïóòü íå äîñòèãíóòü íè÷åãî - ýòî íå ïûòàòüñÿ íè÷åãî äåëàòü. Ïîýòîìó ïîïðîáîâàòü ÿ âàì ðåêîìåíäóþ âñå óïðàæíåíèÿ è ñêîíöåíòðèðîâàòü ñâîè óñèëèÿ íà òåõ, ÷òî äàþòñÿ ëåã÷å. Íå çàáûâàéòå î ñâîåì âîîáðàæåíèè è èíòóèöèè, ïðèäóìûâàéòå íîâûå óïðàæíåíèÿ.

Èñòî÷íèê : Õüþèòò Âèëüÿì "Òàéíûå âîçìîæíîñòè âàøåé ïñèõèêè"