Çèìîé íàøà êîæà ñòàíîâèòñÿ áîëåå ñóõîé è ãðóáîé. Îíà ïîñòîÿííî øåëóøèòñÿ è ÷åøåòñÿ. Êîæà íà ðóêàõ è ãóáàõ ìîæåò ñòàòü î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíîé è ïîòðåñêàòüñÿ.  áîðüáå ñ ýòèìè çèìíèìè ïðîáëåìàìè êîæè Âàì ïîìîãóò àþðâåäè÷åñêèå ñðåäñòâà ïî óõîäó çà êîæåé, èñïîëüçóåìûå íà ïðîòÿæåíèè òûñÿ÷èëåòèé.

1. Çèìîé ñòàðàéòåñü ïèòü ìíîãî æèäêîñòè. Àþðâåäà ðåêîìåíäóåò ïèòü òîëüêî ïðîõëàäíóþ èëè ò¸ïëóþ âîäó, òàê êàê õîëîäíàÿ âîäà çàòðóäíÿåò ïèùåâàðèòåëüíûå ïðîöåññû. Æèäêîñòü óâëàæíÿåò âíóòðåííèå ñèñòåìû îðãàíèçìà, êîòîðûå, â ñâîþ î÷åðåäü, äîñòàâëÿþò ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà ê êîæíûì êëåòêàì. Âñ¸ ýòî äåëàåò êîæó çäîðîâîé è ñèÿþùåé.

2. Çèìîé èñêóññòâåííûå èñòî÷íèêè æàðû ìîãóò âûçâàòü ðàçðóøåíèÿ êîæè. Ìû åäåì â íàãðåòîé ìàøèíå â íàãðåòûé îôèñ, à ïîòîì âå÷åðîì âîçâðàùàåìñÿ â íàãðåòûé äîì. Ïîïðîáóéòå ñíèæàòü òåìïåðàòóðó â ïîìåùåíèè äî ìèíèìàëüíîé, íî êîìôîðòíîé, îñîáåííî íî÷üþ, êîãäà Âû ñïèòå. Òàêæå õîðîøî áû óñòàíîâèòü óâëàæíèòåëü âîçäóõà. Áàëàíñ âëàãè â Âàøåé îêðóæàþùåé ñðåäå ïîìîæåò èçáåæàòü ñóõîñòè â íîñîâîì êàíàëå è ãëàçàõ.

3. Óïîòðåáëÿéòå â ïèùó çåëåíü, òûêâó è êàáà÷êè. Îíè ñîäåðæàò áîëüøîå êîëè÷åñòâî âîäû è ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ è èäåàëüíî ïîäõîäÿò äëÿ âíóòðåííåãî óâëàæíåíèÿ è ïèòàíèÿ êîæè. Èçáåãàéòå ïîòðåáëåíèÿ àëêîãîëÿ è íàïèòêîâ, ñîäåðæàùèõ êîôåèí, òàê êàê îíè âûçûâàþò ïðîöåññû âûñóøèâàíèÿ è îáåçâîæèâàíèÿ.

4. Íåêîòîðûå çäîðîâûå æèðû, ïðèñóòñòâóþùèå â Âàøåé êàæäîäíåâíîé äèåòå, ìîãóò ñìÿã÷àòü îãðóáåâøóþ êîæó. Àþðâåäà ðåêîìåíäóåò ãîòîâèòü áëþäà íà òîïë¸íîì ìàñëå. Îëèâêîâîå ìàñëî òàêæå áóäåò õîðîøèì âûáîðîì. À î÷èùåííûé âûìî÷åííûé ìèíäàëü îêàæåò ïèòàòåëüíóþ è ñòðóêòóðíóþ ïîääåðæêó Âàøèì êëåòêàì.

5. ×òî ìîæåò áûòü áîëåå æåëàííûì â êîíöå õîëîäíîãî çèìíåãî äíÿ, ÷åì ïðèíÿòèå äîëãîé ãîðÿ÷åé âàííû. Ýòî ïîìîæåò Âàì ñîãðåòüñÿ, íî íå ñòîèò çàáûâàòü î òîì, ÷òî ÷ðåçìåðíîå ïðåáûâàíèå â ãîðÿ÷åé âîäå ìîæåò ïðèâåñòè ê åù¸ áîëüøåìó âûñóøèâàíèþ êîæè. Äîáàâüòå â âîäó íåñêîëüêî êàïåëü ìàñëà äëÿ âàíí è ïîñòàðàéòåñü íå îòêèñàòü òàì ÷àñàìè.

6. Çàìåíèòå ìûëî áîëåå ìÿãêèì î÷èùàþùèì ñðåäñòâîì è óâëàæíÿþùèì ãåëåì äëÿ äóøà. Òàê êàê ìûëî ìîæåò âûçâàòü ðàçäðàæåíèå íà ñóõîé êîæå. Àþðâåäà ðåêîìåíäóåò ñëåäóþùåå î÷èùàþùåå ñðåäñòâî: ìîëîòàÿ îâñÿíàÿ èëè ãîðîõîâàÿ ìóêà ñìåøèâàåòñÿ ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ìîëîêà. Çèìîé â ýòó ñìåñü ìîæíî äîáàâëÿòü íåñêîëüêî êàïåëü àëîý âåðà èëè êóíæóòíîãî ìàñëà.

7. Õîðîøåå óâëàæíåíèå ïðîñòî íåîáõîäèìî çèìîé. Íå ýêîíîìüòå íà ïîêóïêå äåø¸âûõ óâëàæíÿþùèõ ñðåäñòâ. Êóïèòå îäíî, íî äåéñòâèòåëüíî ýôôåêòèâíîå, ïîäõîäÿùåå Âàøåìó òèïó êîæè. Äëÿ ëó÷øåãî ýôôåêòà íàíîñèòå óâëàæíÿþùåå ñðåäñòâî íà âëàæíóþ êîæó, ñðàçó ïîñëå å¸ î÷èùåíèÿ. Ýòî ïîìîãàåò ñîõðàíèòü óâëàæíåíèå ïîâåðõíîñòíîãî ñëîÿ êîæè. Ïîìíèòå î òîì, ÷òî âñ¸ òåëî íóæäàåòñÿ â óâëàæíåíèè, îñîáåííî ëîêòè, êîëåíè, ðóêè è ñòóïíè. Êîæà íà ýòèõ ó÷àñòêàõ ìîæåò ñòàòü î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíîé è äàæå ïîòðåñêàòüñÿ.  ýòîì ñëó÷àå ïîìîæåò íàíåñåíèå ïåðåä ñíîì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà óâëàæíÿþùåãî ñðåäñòâà. Åñëè ó Âàñ î÷åíü ñóõàÿ êîæà, òî Âàì ðåêîìåíäóåòñÿ äåðæàòü íîãè â ò¸ïëîé âîäå â òå÷åíèå 10 ìèíóò, íàíåñèòå òîïë¸íîå ìàñëî íà ïÿòêè è ñòóïíè è ïîõîäèòå â íîñêàõ ïåðåä òåì, êàê ëå÷ü â ïîñòåëü.

8. Çèìîé î÷åíü âàæíî ïîëüçîâàòüñÿ îòøåëóøèâàþùèìè ñðåäñòâàìè, êîòîðûå óñòðàíÿþò îìåðòâåâøèå êëåòêè êîæè è ïîìîãàþò êîæå âûãëÿäåòü ñèÿþùåé è âîññòàíîâëåííîé. Ïðîâåäåíèå ýòîé ïðîöåäóðû ðàç â íåäåëþ íå äàñò Âàøåé êîæå âûãëÿäåòü óñòàâøåé. Ïðèîáðåòèòå ìÿãêîå îòøåëóøèâàþùåå ñðåäñòâî, íî íå òðèòå êîæó ñëèøêîì ñèëüíî. Ïîñëå ÷åãî íàíåñèòå óâëàæíÿþùóþ ìàñêó. Èñïîëüçóéòå ñóõóþ îòøåëóøèâàþùóþ ù¸òî÷êó äëÿ òåëà ðàç â íåäåëþ, à îòøåëóøèâàþùóþ ñîëü – ïåðåä ïðèíÿòèåì äóøà èëè âàííû, ñ ýôèðíûìè ìàñëàìè. Ýòî îêàæåò áëàãîïðèÿòíûé ýôôåêò íà ñóõóþ è óñòàâøóþ êîæó.

9. Õîëîäíàÿ çèìíÿÿ ïîãîäà è êîðîòêèå äíè âûçûâàþò ó íàñ îäíî åäèíñòâåííîå æåëàíèå – îñòàòüñÿ äîìà è çàêóòàòüñÿ â ò¸ïëîå îäåÿëî. Íî íåäîñòàòîê ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ìîæåò âûçâàòü çàñòîé ñèñòåì îðãàíèçìà. Çàïèøèòåñü íà êóðñû éîãè, ÷òîáû ïîñëå ðàáîòû Âû ìîãëè çàéòè òóäà, ïåðåçàðÿäèòüñÿ è íàáðàòüñÿ ýíåðãèè. Òåïëàÿ åäà, ò¸ïëûå íàïèòêè è òàêèå ñïåöèè êàê èìáèðü è êîðèöà ïîìîãóò óëó÷øèòü ïðîöåññû ïèùåâàðåíèÿ, êðîâîîáðàùåíèÿ è î÷èùåíèÿ, ïîääåðæèâàÿ êîæó ÷èñòîé è çäîðîâîé.

10. Ñîãëàñíî Àþðâåäå õîðîøî óïîòðåáëÿòü â ïèùó òàêèå ðàñòåíèÿ êàê Àìëà, Øàòàâàðè, Àøâàãàíäà è Ãóäó÷è , òàê êàê îíè äåéñòâóþò â êà÷åñòâå âîññòàíîâèòåëÿ (ðàñàéàíà), ïîääåðæèâàþò çäîðîâûé âíåøíèé âèä êîæè. Ìåëèè õîðîøî î÷èùàåò êðîâü è ïîìîãàåò óêðåïèòü èììóííóþ ñèñòåìó, òàê æå êàê è ÷åñíîê (ïðèíèìàåìûé â ôîðìå òàáëåòîê).