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Íî ñàìîå îáèäíîå â òîì, ÷òî äàæå åñëè 12 ÷àñîâ â ñóòêè óäåëÿòü èñêëþ÷èòåëüíî îáó÷åíèþ è ÷òåíèþ, ìû íå óçíàåì è ìàëîé äîëè òîãî, ÷òî íàêîïèëî çà ñâîþ èñòîðèþ ÷åëîâå÷åñòâî.

Èìåííî ïîýòîìó î÷åíü âàæíî çíàòü îñíîâíûå ïðàâèëà, êîòîðûå ïîìîãóò Âàì ñîðèåíòèðîâàòüñÿ â ìîðå èíôîðìàöèè è âûáðàòü íóæíîå.

Êðîìå òîãî, íèæå áóäóò ïðåäñòàâëåíû òåõíèêè, êîòîðûå, íàâåðíÿêà, óëó÷øàò Âàøè ñïîñîáíîñòè ê îáó÷åíèþ è óñâîåíèþ íîâîé èíôîðìàöèè.

Èíòåðåñóéòåñü ïðåäìåòîì èçó÷åíèÿ

Îñîáåííîñòè íàøåãî óìà è ïàìÿòè ñîñòîÿò â òîì, ÷òî ìû ëó÷øå çàïîìèíàåì òî, ÷òî íàì èíòåðåñíî. Ïîýòîìó äëÿ íà÷àëà çàèíòåðåñóéòåñü êàê ñëåäóåò ïðåäìåòîì èçó÷åíèÿ. Âîçìîæíî Âàì êàæåòñÿ, ÷òî ýòî ñëîæíî èëè äàæå íåâîçìîæíî, Íî! Ýòî òîëüêî íà ïåðâûé âçãëÿä.

Íà ñàìîì äåëå, äàæå åñëè âàì ïðåäñòîèò èçó÷àòü îñíîâû ÿäåðíîé ôèçèêè èëè îñîáåííîñòè ñòðîåíèÿ þæíî – àôðèêàíñêèõ íàñåêîìûõ, ïîâåðüòå, ýòî òîæå ìîæíî èçó÷àòü ñ óäîâîëüñòâèåì.

Âû æå ðàçíîñòîðîííå ðàçâèòûé ÷åëîâåê, êîòîðûé ëåãêî ìîæåò ïîääåðæàòü ðàçãîâîð íà ëþáûå òåìû, âåäü òàê?

Äåëàéòå ïàóçû

Åñëè âàì ïðèäåòñÿ ïðîñèäåòü äîëãîå âðåìÿ çà èçó÷åíèåì ÷åãî-ëèáî, çàïëàíèðóéòå 10 ìèíóòíûå ïåðåðûâû ÷åðåç êàæäûå 2 ÷àñà è 2-5 ìèíóòíûå ÷åðåç êàæäûå 40 ìèíóò.

Èññëåäîâàíèå ïîêàçàëî, ÷òî ÷åëîâåê ëåã÷å çàïîìèíàåò ïåðâîå è ïîñëåäíåå èç òîãî, ÷òî èçó÷àåò. Êîðîòêèå ïåðåðûâû â ïðîöåññå îáó÷åíèÿ óâåëè÷èâàþò ÷èñëî òàêèõ ïåðâûõ è ïîñëåäíèõ ìîìåíòîâ. Ýòî äàåò è ïåðåäûøêó óìó, ïîýòîìó, âåðíóâøèñü ê óðîêó âíîâü, óì áóäåò áîëåå îñòðûì è ïðîäóêòèâíûì. Âû íà÷èíàåòå ïîíèìàòü èäåè è ðåøàòü ïðîáëåìû íàìíîãî áûñòðåå, ÷åì îáû÷íî. Åñëè âû ïîçâîëèòå ñâîåìó óìó èíîãäà îòäûõàòü, ðåçóëüòàòû èçó÷åíèÿ áóäóò ìàêñèìàëüíûìè.

×åðåäîâàíèå ñïîñîáîâ

Ñìåíà ñïîñîáîâ èçó÷åíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â ñìåíå ðîëè, êîòîðóþ âû âçÿëè íà ñåáÿ, èãðàÿ ñ èíôîðìàöèåé.

Âîò íåêîòîðûå âàðèàíòû èçìåíåíèÿ ñïîñîáà èçó÷åíèÿ: ýòî ñëóøàòü, ÷èòàòü è íàáëþäàòü, êàê åñëè áû âû ñòàëè ó÷èòåëåì è âàì ïðåäñòîèò îáó÷èòü êîãî-òî ýòîìó ìàòåðèàëó.

Èëè ïðåäñòàâüòå, ÷òî â ñàìîå áëèæàéøåå âðåìÿ Âàì ñëåäóåò âûñòóïèòü ïåðåä áîëüøîé àóäèòîðèåé è îñâåòèòü èçó÷àåìûé Âàìè ìàòåðèàë. Ýòî áóäåò äîïîëíèòåëüíîé ìîòèâàöèåé, ÷òîáû äîáðîñîâåñòíî óñâîèòü íåîáõîäèìóþ èíôîðìàöèþ.

È ïîìíèòå, ÷òî ÷åòêî ñôîðìóëèðîâàâ ðåçóëüòàòû ñâîèõ æåëàíèé, âû ôîðìèðóåòå îñíîâó äëÿ ñâîåãî ïîäñîçíàíèÿ, ãîòîâîãî îáðàáîòàòü èíôîðìàöèþ â ýòîì íàïðàâëåíèè. ×åì ÿñíåå äëÿ âàñ ðåçóëüòàò, òåì ýôôåêòèâíåå âàøå ïîäñîçíàíèå áóäåò íàïðàâëÿòü âàñ ê èíôîðìàöèè è ëþäÿì, êîòîðûå ñìîãóò ïîìî÷ü âàì äîñòèãíóòü öåëè.

Îáó÷åíèå è äóõîâíûå ïðàêòèêè.

 äàííîì ïóíêòå ìû íå áóäåì ãîâîðèòü î ïðàêòè÷åñêîé ïîëüçå äóõîâíûõ ïðàêòèê íà óìñòâåííûå ñïîñîáíîñòè, ýòî óæå äàâíî àðãóìåíòèðîâàíî è äîêàçàíî. Ïðîñòî ïåðå÷èñëèì òåõíèêè, êîòîðûå îñîáåííî áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà ñïîñîáíîñòü ê âîñïðèÿòèþ íîâîé èíôîðìàöèè.

1) Ïðàíàÿìà - äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà, ñïîñîáñòâóþùàÿ êèñëîðîäíîìó îáìåíó, ðàçâèòèþ äûõàòåëüíîé ñèñòåìû, î÷èùåíèþ íîñîâûõ ïàçóõ è âîîáùå î÷åíü áëàãîòâîðíî âëèÿþùàÿ íà ðàáîòó ìîçãà è ïàìÿòü.

2) ìåäèòàöèÿ – ïîìîãàåò «óñïîêîèòü» óì è äîñòè÷ü áîëüøåé êîíöåíòðàöèè. Êîãäà Âû äîñòèãàåò ñïîêîéíîãî, àáñîëþòíî ðîâíîãî ñîñòîÿíèÿ ñîçíàíèÿ âàì ëåã÷å óñâàèâàèâàòü èíôîðìàöèþ è íîâûå çíàíèÿ.

 3) éîãà - î ïîëüçå éîãå ÷èòàé ïóíêò ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü

Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü

Çàíèìàÿñü äåÿòåëüíîñòüþ, âêëþ÷àþùåé íåîáû÷íûå ôèçè÷åñêèå äâèæåíèÿ, ñèíõðîííûå è ñêîîðäèíèðîâàííûå, âû ïîääåðæèâàåòå ðàçâèòèå íåðâíûõ öåíòðîâ â ãîëîâíîì ìîçãå. ×åì áîëüøå ðàçíîîáðàçíîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, òåì áîëåå ãèáêèì è ýôôåêòèâíûì áóäåò âàøå ìûøëåíèå. Ïîýòîìó âî âðåìÿ òÿæåëîé ðàáîòû è íàïðÿæåííîé ó÷åáû ñáàëàíñèðîâàòü ýòó àêòèâíîñòü è ïîâûñèòü ýôôåêòèâíîñòü óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ìîæíî ñëåäóþùèìè óïðàæíåíèÿìè:

• Èãðà íà ìóçûêàëüíîì èíñòðóìåíòå (ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ ÷åòêîé ñîãëàñîâàííîñòè äåéñòâèé)

• Çàíÿòèÿ ñïîðòîì (÷åì áîëüøå êîîðäèíàöèè è ñîãëàñîâàííîñòè â ñïîðòå, òåì ëó÷øå).

• Ðèñîâàíèå è âàÿíèå (ðàçâèâàåòñÿ êîîðäèíàöèÿ ãëàç è ðóê)

• Ïóòåøåñòâèÿ è íàáëþäåíèå çà ðàçíûìè êóëüòóðàìè

Òàêàÿ äåÿòåëüíîñòü äàåò «îòäûõ óìó». Âàøå òåëî îòäûõàåò âî âðåìÿ ñíà, íî óì ïðîäîëæàåò ñâîè ôàíòàçèè. Áûëî ëè ó âàñ òàêîå, ÷òî âû ïðîñûïàëèñü íî÷üþ è îñîçíàâàëè, ÷òî âñå âðåìÿ î ÷åì-òî äóìàëè?

Ëó÷øèé ñïîñîá äàòü îòäûõ óìó, ýòî çàíÿòüñÿ ëþáèìûì äåëîì, êîòîðîå ïîãëîùàåò âàøå âíèìàíèå íà âñå 100 %. Òàêàÿ àêòèâíîñòü âûâîäèò âàñ èç ïðèâû÷íîé êîëåè è çàäåéñòâóåò ðàçíûå ó÷àñòêè ìîçãà. Êîãäà âû âåðíåòåñü ê ñâîåé ðàáîòå, âàø óì áóäåò îñâåæåí è èçó÷åíèå ñòàíåò ýôôåêòèâíûì.

Òàêæå, ïîìíèòå, ÷òî ìîçã ïèòàåò ãëþêîçà è êèñëîðîä.

Äûøèòå è åøüòå ñëàäêîå!

 
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